通過以形補形來“補腎壯陽”？No！這些才是正確的打開方式
秋冬來臨，寒風日盛，正是吃火鍋的好時節。Jack和Rose最近也不例外的飽腹了多餐火鍋，為了更好的強身，加強戰斗力，為愛鼓掌，Jack每次都特意準備了牛鞭、羊鞭、腰子、生蠔、韭菜等傳說中具有“補腎壯陽”功效的食材。但是每次“啪啪啪”Rose都沒有感覺到Jack功力大增，Jack都快要尷尬得用腳趾摳出三室一廳了。Jack再次求助卓力君，“以形補形”的食療方法真的有效么？ 今天卓力君和大家聊聊關于食療“補腎壯陽”的那些事。 “補腎壯陽”食材 生蠔、韭菜、腰子、牛鞭，傳言經常吃能增加男性欲望，提升戰斗力的4大食療“偏方”。這4個壯陽“偏方”，你試過幾個？ 生蠔、牡蠣富含鋅元素，鋅元素可以促進精子的生存而被誤認為壯陽神藥。但目前醫學界無明確證據，它對提升男性的性能力有幫助。一個男人的性能力好不好，主要從這3個方面評估：性生活時間、勃起硬度、性欲強弱。 簡單點來說，生蠔有助于生精養精，提高免疫力，但無法保障丁丁充血及保持充血狀態，所以不能說吃生蠔可以提高性能力。 長期下去反而容易誘發痛風和痛風性腎病，兩者相比較，誰輕誰重一目了然。 有的人覺得鞭類壯陽可以“以形補形”，有的人認為鞭類含有雄激素，吃了可以補充男性的雄激素達到壯陽目的，其實這兩種觀點都是錯誤的。 不管是牛鞭、驢鞭、狗鞭、羊鞭，作為雄性動物的生殖器官，它們確實有可能含有雄性激素，但是經過高溫蒸煮燒烤，雄激素就會被破壞，人體是吸收不到的。就算你生吃，經過消化道后也不一定能保留雄激素。 此外這些生殖器中除了含有雄性激素外，膽固醇含量也不低，多吃會增加血脂和體脂，久而久之男性變胖和出現慢性疾病。 腰子對人體主要的營養成分就是脂肪和蛋白質，之所以有壯陽之說，除了以形補形外，最主要的論點就是腰子內含有鋅元素。然而，每100g腰子的鋅元素僅有2.74mg，其作用極其微小。 相反腰子屬于高嘌呤食物，吃多了反而會造成尿酸升高。 韭菜，其含有的鋅、維生素C和硫化物可以養護精子，這一點并沒有非議。然而離開劑量談功效是耍流氓，每100g韭菜中維生素C僅有2mg，鋅元素僅有0.25mg。如果想發揮壯陽功效，不吃個上百斤恐怕很難見效了，很顯然韭菜壯陽是無稽之談。 因此，關于“以形補形”目前還沒有很科學的依據來證明它。從營養學分析，這類食物含有增加系統器官的營養成分，因此對增強器官的功能或有一定的作用，但我們不能過于神化它的功能。 “補腎壯陽”打開方式 人的生命功能，與個人的衣食住行是密切相關的。因此，在男性健康這一問題上，我們也應該從生活出發。想要改善男性功能，飲食和好的生活習慣都很重要。 飲食方面 在飲食調養方面，傳統醫學認為食物的性味、顏色的不同，其功效也不一樣，即五味和五色。一般認為，味甘、辛的食物有助陽的作用，而黑色入腎臟，因此認為黑色的食物也有補腎助陽，改善男性功能的作用。 因此，日常生活中我們可以通過食用黑芝麻、核桃、杏仁、腰果、海馬、龜、鱉、蜂王漿等來起到補腎壯陽的作用。 生活上的調養 主要是針對作息的改善。想要達到和保持健康的男性功能，首先就是要避免熬夜。 其次是適當的體育鍛煉?，F代科學證明，男性在運動后睪酮的分泌量會明顯增加，這對于男性功能的改善是有積極意義的。 回避“壯陽”殺手 1.經常蒸桑拿、泡澡會影響精子質量。 睪丸對溫度很敏感，想保持正常運轉、產生精子的話，溫度需要維持在35℃左右。而桑拿房里充滿高溫水蒸氣。長期以往會使睪丸生精能力下降，精子活力下降，數目減少，甚至造成死精。同理而言，男性最好也要少泡澡，更不要長期開電熱毯（溫度調很高）睡整晚。 2.不健康的生活方式。 長期吸煙，飲酒。吸煙會導致慢性尼古丁中毒，酒精會影響精子數量、形態及活力。經常吃辛辣的食物、海鮮以及頻繁的夜生活等都會加重前列腺的負擔。久坐不動也會使前列腺和其他附屬性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能及加重慢性炎癥，都會影響男性不育。 卓力君送福利：改善性功能的生活Tips 平時可以有意識地縮恥骨尾骨肌。先收縮3秒，然后放松3秒，以此為1次，重復10次為一組，一天可以做兩到三組（20~30次）。堅持下來，對男性功能會改善。 深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。而堅持做有氧運動，還能夠增強心血管活力，提高耐力，讓男性在啪啪啪中不會太快感到疲勞。另外，高強度的肌肉鍛煉能有效刺激睪酮分泌，也有利于改善男性功能。 人體在睡眠階段，自發性的性反應和睡眠結構的變化彼此關聯，具體表現為非快速眼動期性功能下降，快速眼動期男性會有自發勃起現象。 相反性功能障礙群體的睡眠質量普遍不佳，尤其是因陽痿、甲狀腺亢進、糖尿病和睡眠呼吸暫停綜合征等疾病影響而失眠的人群，一定要先治療疾病才能有所改善。 最后說一句，男性也要保持一個好心情，以平和的心態面對壓力、焦躁。如果真的碰到問題，可以尋求專業醫生的幫助。
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